Pausa da tarde · 3 min
Soltar o que ficou pesado
Uma respiração curta, só com o sino nas mudanças.
Um pequeno cuidado agora já conta.
Você pode deixar em branco.
Pausa da tarde · 3 min
Uma respiração curta, só com o sino nas mudanças.
Hoje · tudo é opcional
Na manhã, registramos sono, humor e energia. Nada sobre o corpo ainda.
À tarde, somente humor e energia.
Primeiro, os mesmos dois registros breves.
Estas perguntas aparecem somente aqui.
Uma lembrança pequena já vale
Não precisa explicar muito. Esta resposta é opcional e pode ser editada depois.
Início e término da menstruação
O cálculo da fase é uma estimativa de acompanhamento, não um método contraceptivo nem uma confirmação hormonal.
Ana, escolha o que mais se parece com este momento. Você não precisa explicar nem preencher nada.
Sintoma físico novo ou muito intenso, desmaio, perigo real ou risco de se machucar não deve ser tratado apenas pelo diário: procure atendimento imediato ou ligue 192. Apoio emocional: 188.
Só solte o ar devagar. Depois deixe o corpo inspirar sozinho, sem esforço.
Você não precisa discutir com ele. Apenas reconheça que sua mente produziu essa frase.
Sem fechar os olhos. Vamos usar o ambiente para lembrar ao cérebro onde você está.
Não é necessário relaxar por inteiro. Soltar cinco por cento já é uma mudança.
Se for sobre comida, primeiro cheque fome física e tempo desde a última refeição. Isto não é uma ordem para restringir.
Escolha uma pessoa segura. Não é necessário contar tudo para pedir presença.
Não precisa escolher uma categoria. Conte o que está acontecendo ou qual ajuda faria diferença agora.
Uma pausa segura e sem obrigação
Sente-se como estiver confortável. O sino marca cada mudança.
O sino marca cada mudança da respiração, sem música de fundo.
Registre somente o que fizer sentido
Duas respostas rápidas. Ambas opcionais.
Padrões da semana, sem julgamentos
Na fase folicular, algumas pessoas percebem retomada gradual de energia. Observe o que acontece com você.
Como o uso do SOS será apresentado
O relatório não expõe cada toque ou tentativa de navegação. Só entra o que a paciente efetivamente guardar ou iniciar, com data, horário, técnica, resposta opcional e fase do ciclo quando houver registro.
Conteúdo, preferências e proteção
Os seis temas continuam disponíveis.